建议楼主看书洗脑
第七天，没有明显症状，喉咙还有轻微的痒。心情非常郁闷，低落。感觉自己很霉。不还好，抑制住了抽烟的冲动。
加油，楼主
补签个到，今晚和同事一起喝酒，然后打牌，估计是通宵了，运气依然很霉。但是唯一的安慰是：至今还未抽一支烟，叼了一支，一支没点。
天亮了，第九天
不管前方的路有多苦，只要走的方向正确，不管多么崎岖不平，都比站在原地更接近幸福。
数着日子坚持，每日一天都是跨越。
加油。
第十天，早上起来喉咙异物感特别重，咳出不少黑的点状的东西。连续刷了两次牙，还是感觉有痰，直到吃了早饭才感觉好点。早上刷牙牙龈又出血。今天上班不是很忙，就犯一次烟瘾，喝水浇灭了。
戒烟，没有我们想象的那么难，也没有我们想象的那么简单，才有你如此看起来的煎熬。
把戒烟看成一次成长经历，把尼古丁消失的过程看成是一种享受，戒出健康和健全的自己，思想与灵魂随戒烟一起成长，不问戒烟几时休，但求清新快乐到永远。
当人们习惯于吸烟的时候，肌体会本能的调动免预力去抵御烟毒的侵蚀，以达到各器官的再平衡，尼古丁量大到免预力无法平衡和修复的时候，身体出现问题。
戒烟后，体内尼古丁逐渐消失，肌能发生变化，这些变化会在身体特征表现出来，这就是所谓的戒断反应，戒断反应因人而异，但所有反应，都是向好反应。
戒断反应不该成为戒烟难的罪魁祸首，因为戒断反应是暂时的，是一来即逝的，因为吸烟对生命的危害是长期性的，摧毁性的。
综上，如果因为戒断反应而复吸，一是借口，一是认识不够。